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Diabetes mellitus
Vorsorge
Dem Diabetes-Typ 1 können Sie nicht vorbeugen. Wenn in ihrer Familie Typ-1-Diabetes vorkommt, sollten Sie sich von einem Spezialisten beraten lassen.
Beim Typ-2-Diabetes hingegen können Sie eine Menge tun, um der Krankheit vorzubeugen, denn sie tritt meist bei Menschen auf, die übergewichtig sind und sich wenig körperlich bewegen. Besonders gefährdet sind Menschen mit Fettansammlungen im Bauchbereich.
Regelmäßiger Ausdauersport und ein normales Körpergewicht senken das Diabetes-Risiko. Versuchen Sie, einige Kilos abzunehmen und sich regelmäßig körperlich zu betätigen. Manchen fällt beides in einer Gruppe leichter. Auch eine ausgewogene, gesunde Ernährung hilft, das Diabetesrisiko zu senken. Eine Ernährungsberatung gibt Tipps, bei welchen Lebensmitteln Sie reichlich zugreifen können und von welchen Sie besser die Finger lassen.
Nehmen Sie die Vorsorgeuntersuchungen beim Hausarzt wahr, denn Typ 2-Diabetes lässt sich schon am erhöhten Blutzuckerspiegel erkennen, wenn er noch keine Symptome verursacht. Zu hohe Blutzuckerwerte sind gut behandelbar und damit sinkt das Risiko für Folgeschäden. Ihr Hausarzt berät Sie, in welchen Abständen Vorsorge-Checks nötig sind. Eine Rolle spielen hier bestehende Krankheiten und Ihr familiäres Diabetesrisiko.
Falls Sie Diabetiker sind, können Sie Folgeschäden vorbeugen. Der Blutzucker sollte so gut wie möglich eingestellt sein, um Folgeerkrankungen vorzubeugen. Daher gilt:
- Ernähren Sie sich ausgewogen und gesund. Leider essen die meisten Menschen zu viel Fett und Zucker. Informieren Sie sich in einer Diabetiker-Schulung oder einer Ernährungsberatung, worauf Sie bei der Ernährung achten müssen. Ggf. ist eine Kostenbeteiligung durch den Versicherer möglich.
- Kontrollieren Sie ihren Blutzucker regelmäßig selbst und nutzen Sie die vereinbarten Kontroll- und Vorsorgetermine beim Hausarzt.
- Körperliche Bewegung senkt die Blutzuckerwerte und erhöht die Insulinempfindlichkeit aller Körperzellen. Falls Sie bisher keinen Sport getrieben haben: Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, welche Art von Bewegung für Sie in Frage kommt. Ein täglicher Spaziergang oder mehrmals pro Woche Schwimmen kann schon ein erster wertvoller Beitrag sein.
- Nehmen Sie Ihre Medikamente wie mit Ihrem Hausarzt besprochen ein.
- Rauchen verstärkt die Arteriosklerose in ihren Blutgefäßen. Diabetiker sollten deshalb nicht rauchen!
Datum: 21. Januar 2011
