Setzen Sie sich auf die Stuhlkante. Grätschen Sie Ihre Beine leicht und stellen Sie Ihre Füße mit der vollen Fußfläche auf den Boden. Lehnen Sie sich nach vorne und stützen Sie Ihre Unterarme auf den Oberschenkeln ab. Wenn Sie den Rücken möglichst lang strecken, erweitern Sie den Brustkorb. Das erleichtert Ihnen die Ausatmung.
