Für die Übung brauchen Sie nicht unbedingt ein Geländer. Eine Fensterbank funktioniert auch.
Am Geländer lehnen
Stützen Sie sich mit den Händen auf und machen Sie Ihren Rücken möglichst lang. Die Beine können Sie entweder leicht grätschen oder leicht versetzt einen Fuß vor den anderen zu stellen. Das Gewicht liegt hierbei auf dem vorderen Fuß.
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