Lippenbremse

Die Lippenbremse erleichtert das Ausatmen. Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl. Entspannen Sie Ihre Schulter- und Gesichtsmuskulatur. Atmen Sie nun durch den halb geschlossenen Mund aus. Hierbei bildet sich ein Luftpolster zwischen Lippen und Zähnen.

Durch diese Atemtechnik dauert das Ausatmen länger als das Einatmen. Das beruhigt sowohl Atmung als auch den Puls. Wichtig ist, dass Sie Ihre Gesichtsmuskeln entspannen und nicht Ihre Backen blähen.

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