Stellen Sie sich mit einem halben Schritt Abstand mit dem Rücken vor das Fensterbrett oder Geländer. Stützen Sie Ihre Hände auf der Fensterbank ab und drücken Sie Ihre Brust aus den Schultern heraus nach vorne. Beachten Sie, dass Sie Ihre Schultern zurückziehen, damit Sie den Brustkorb aufdehnen können.