Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit Rückenlehne. Lehnen Sie sich zurück und legen Sie Ihre Hände in den Nacken. Ziehen Sie Ihre Ellenbogen nach außen. So spannen Sie Ihren Brustkorb auf. Wenn Sie ein leichtes Ziehen in der Brustmuskulatur spüren, ist die Dehnung genau richtig.
