Verschiedene Haltungen und Übungen können helfen, das Atmen zu erleichtern. Das bewusste Einnehmen einer Haltung und die Konzentration auf die Atmung können helfen, auslösende Faktoren wie Stress besser zu kontrollieren. Für diese Übungen benötigen Sie keine Hilfsmittel und können die an jedem Ort durchführen.
Lippenbremse und Kutschersitz sollten Sie regelmäßig „üben“. So können Sie diese Übungen auch im Notfall einsetzen. Die anderen Übungen sind wichtig, um alle Teile der Lunge zu belüften. Nehmen Sie sich jeden Tag 5 bis 10 Minuten und gönnen Sie sich eine bewusste Atempause.
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