Psoas Muskel dehnen und Verspannungen lösen

Im Alltag bewegen wir uns häufig zu wenig. Unsere Muskeln werden dann nicht ausreichend beansprucht. Oft schleichen sich in der Folge körperliche Beschwerden ein, deren Herkunft zunächst unklar scheint. Ursächlich hierfür kann der Hüftbeuger Psoas sein – auch bekannt als „Vielsitzer“ Muskel Psoas. Er mag unscheinbar sein, ist jedoch einer unserer zentralen Muskeln. Insbesondere bei Vielsitzern macht er sich durch Verspannungen oder Rückenschmerzen bemerkbar. Aufgrund seiner räumlichen Nähe zu den Faszien des Atemmuskels wird er auch als „Seelenmuskel“ bezeichnet. Denn Verspannungen benachbarter Muskeln können sich übertragen und in der Folge den tiefen Atem stören. Umso wichtiger ist es, auf einen aktiven Ausgleich zu achten und dadurch Stress und Anspannung zu lösen. Das tut nicht nur Ihrem Psoas Muskel gut, sondern auch der Verdauung. Wir zeigen Ihnen, wie Sie durch gezielte Übungen Ihren Psoas stärken und sich in kürzester Zeit wieder von Ihren Beschwerden befreien können.

Quellenverweis:
PSOAS Training für Vielsitzer
Schmerzfrei und beweglich – Die Lendenmuskulatur kräftigen
Kristin Adler/Arndt Fengler
TRIAS Verlag, Stuttgart.
ISBN/EAN: 9783432106663

Fotografien: © H. Münch/Thieme