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Machen Sie den Test: Wie gut schlafen Sie?

1. Wie würden Sie insgesamt die Qualität Ihres Schlafes während der letzten 4 Wochen beurteilen?

2. Wie lange hat es während der letzten 4 Wochen gewöhnlich gedauert, bis Sie nachts eingeschlafen sind?

3. Wie oft haben Sie während der letzten 4 Wochen schlecht geschlafen, weil Sie nicht innerhalb von 30 Min. einschlafen konnten?

4. Wie viele Stunden haben Sie während der letzten 4 Wochen pro Nacht durchschnittlich geschlafen?

5. Wie oft haben Sie während der letzten 4 Wochen schlecht geschlafen, weil Sie mitten in der Nacht oder früh morgens aufgewacht sind?

6. Wie oft haben Sie während der letzten 4 Wochen schlecht geschlafen, weil Sie sich nachts mit stressvollen Gedanken beschäftigt haben?

7. Wie oft haben Sie während der letzten 4 Wochen Schlafmittel eingenommen (vom Arzt verschriebene oder frei verkäufliche)?

8. Wie würden Sie Ihre durchschnittliche Schlafeffizienz über die letzten 4 Wochen einschätzen?

Zur Erklärung: Es geht darum, wie viel Prozent der im Bett verbrachten Zeit (von „Licht aus“ bis zum morgendlichen Aufstehen) Sie geschätzt tatsächlich geschlafen haben.

Ergebnis: Sie sind ein guter Schläfer.

 

Ergebnis: Sie sind ein schlechter Schläfer.

 

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Ergebnis: Bei Ihnen besteht der Verdacht auf eine typische Schlafstörung.

 

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Die Bibliografische Angabe zum Selbsttest - Schlafcoach lautet:

Bamberger: Der Glückscoach - Schlafwunder: Hellwach im Alltag, TRIAS 2017

Christoph M. Bamberger
Der Glückscoach - Schlafwunder: Hellwach im Alltag
TRIAS Verlag, Stuttgart. 2017

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