Machen Sie den Test: Wie gut schlafen Sie?

1. Wie würden Sie insgesamt die Qualität Ihres Schlafes während der letzten 4 Wochen beurteilen?

2. Wie lange hat es während der letzten 4 Wochen gewöhnlich gedauert, bis Sie nachts eingeschlafen sind?

3. Wie oft haben Sie während der letzten 4 Wochen schlecht geschlafen, weil Sie nicht innerhalb von 30 Min. einschlafen konnten?

4. Wie viele Stunden haben Sie während der letzten 4 Wochen pro Nacht durchschnittlich geschlafen?

5. Wie oft haben Sie während der letzten 4 Wochen schlecht geschlafen, weil Sie mitten in der Nacht oder früh morgens aufgewacht sind?

6. Wie oft haben Sie während der letzten 4 Wochen schlecht geschlafen, weil Sie sich nachts mit stressvollen Gedanken beschäftigt haben?

7. Wie oft haben Sie während der letzten 4 Wochen Schlafmittel eingenommen (vom Arzt verschriebene oder frei verkäufliche)?

8. Wie würden Sie Ihre durchschnittliche Schlafeffizienz über die letzten 4 Wochen einschätzen?

Zur Erklärung: Es geht darum, wie viel Prozent der im Bett verbrachten Zeit (von „Licht aus“ bis zum morgendlichen Aufstehen) Sie geschätzt tatsächlich geschlafen haben.