Achtsamkeit

„Ich bin total im Stress“, tönt es überall, kaum jemand kann oder möchte sich dem entziehen. Denn wer keinen Stress hat, ist (scheinbar) nicht gefragt, nicht beliebt, wird nicht gebraucht.
Das muss nicht sein! Schon mit einfachen Methoden und ein bisschen Zeit können Sie mehr Ruhe in Ihren Alltag bringen und gleichzeitig Ihre Lebensqualität steigern.

Mit Achtsamkeit können Sie positive Effekte auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden erzielen. Wir unterstützen Sie dabei, Ihren Körper und Seele ins Gleichgewicht zu bringen.

Die größten Mythen – Spazierengehen

Ob frische Luft, Bewegung oder Sonne – ein Spaziergang hält einiges für uns bereit. Wie gut Ihnen Spazierengehen aber wirklich tut und wofür Sie den Auslauf brauchen, erklärt Prof. Dr. Ingo Froböse  wegweisend im Video.

Tag und Nacht

Egal ob nach einem langen Arbeitstag oder zwischendurch am Tag: Wenn Kopf und Körper erschöpft sind, ist Schlafen die schönste Medizin. Aber wie bekommen Sie das meiste aus Ihrem Schlaf heraus? Wie beeinflusst Ihr Schlaf Ihren Tag? Und wie wirkt sich Ihr Tag auf Ihren Schlaf aus? Schlafmediziner und Somnologe Dr. Michael Feld ist Spezialist für genau diese Fragen und hat darüber hinaus noch weitere interessante Fakten zum Thema Schlaf parat.

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Der Entspannungsnerv: Wie Sie ihn aktivieren und so Ihr Stress-Level reduzieren

 

Der Vagusnerv, kurz Vagus, ist unser längster Hirnnerv. In unserem autonomen Nervensystem ist er für Entspannung und Erholung zuständig. Er wird auch „Ruhenerv“ genannt und verbindet das Gehirn mit vielen wichtigen Organen im Körper.

Mithilfe verschiedener Übungen können Sie Ihren Vagusnerv aktivieren. So werden positive Reize vom Gehirn in die entsprechende Körperregionen geschickt – dies führt zu körperlichen Entspannung.

Wir haben ein paar kurze Übungen für Sie zusammengestellt, die Sie überall und jederzeit durchführen können. Sie benötigen dazu kein spezielles Zubehör.

Hier haben Sie die Möglichkeit, die Übungen (Vagus-Meditation) auf Ihrem Endgerät abzuspielen.

Übung Zungenstretching

Übung Augenpressur

Machen Sie den Test: Wie gut schlafen Sie?

Schlafstörungen können viele Ursachen haben und Ihren Alltag stark beeinträchtigen.
Finden Sie heraus, ob Sie ein guter Schläfer sind oder Sie Anzeichen einer Schlafstörung aufweisen.

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