Kopfdreher im Sitzen

Ausgangsstellung

Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl oder Hocker.

Durchführung

Die Arme können Sie seitlich am Körper hängen lassen, oder Sie können die Hände auch über Kreuz auf die Schultern legen. Drehen Sie den Oberkörper nach links und führen Sie nun die Drehung der Halswirbelsäule nach rechts durch, in dem Sie den Kopf nach rechts drehen. Durch diese gegenläufige Bewegung verstärkt sich der Dreheffekt für die Halswirbelsäule und Sie bekommen mehr Bewegungsreserven. Machen Sie vier Durchgänge von dieser Übung mit jeweils 20–25 Wiederholungen und jeweils einer Pause dazwischen.

Zu beachten

Führen Sie die Bewegungen langsam und kontrolliert aus. Die Drehung des Oberkörpers und des Kopfes ist immer gegenläufig.

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