Gesunder Rücken

Dieser Ratgeber gibt Ihnen eine Übersicht über Vorbeugung und Behandlung von Rückenschmerzen. Sie finden hier Anregungen und Tipps, um Rückenschmerzen zu vermeiden. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Rücken kräftigen und sich in Bewegung halten. Das ist jedoch kein Ersatz für den Arztbesuch. Sie sollten daher bei länger anhaltenden Schmerzen Ihren behandelnden Arzt aufsuchen.

Seit der Corona-Pandemie ist ein Großteil der Beschäftigten im Homeoffice. Für viele sind die Arbeitsbedingungen nicht ideal. Küchen- oder Esstische statt höhenverstellbarer Schreibtische, Stühle, die nicht einstellbar sind und behelfsmäßige selbstgebaute Laptopständer. Unter diesen Arbeitsbedingungen leidet auch unser Rücken. Lesen Sie im Folgenden, was Sie Ihrem Rücken im Homeoffice Gutes tun können.

Chronische Rückenschmerzen sind sehr belastend. Wenn Sie selbst betroffen sind, kennen Sie das Gefühl, den Schmerzen vermeintlich hilflos ausgeliefert zu sein. Wir haben für Sie das Wichtigste zu chronischen Rückenschmerzen zusammengefasst: Wie sie entstehen, wie sie diagnostiziert werden und was gegen sie hilft.

Es gibt zahlreiche Ursachen für Rückenschmerzen. In der modernen Welt sind es aber vor allem wenig ausgeprägte Rücken- und Bauchmuskeln. Viel Sitzen und zu wenig Bewegung gelten als Hauptauslöser. Dabei ist es ganz leicht für Sie, etwas für den eigenen Rücken zu tun.

Die Bandscheiben liegen wie Stoßdämpfer zwischen den Wirbelkörpern und halten die Wirbelsäule in Bewegung. Sie bestehen aus einem Kern mit einer gelartigen Substanz. Bei einem Bandscheibenvorfall wird der Gallertkern aus seinem Gehäuse gedrängt und trifft auf einen Nerv – der Schmerz entsteht.

Die Wirbelsäule bildet unsere Körpermitte und ist zum Halten des Oberkörpers der wichtigste Teil des Skeletts. Sie besteht aus fünf Abschnitten mit einer unterschiedlichen Anzahl von Wirbeln. Hier finden Sie weitere Informationen zum Aufbau und der Funktion unseres Rückgrats.

Ein plötzlich auftretender, stark stechender Schmerz im Bereich der Lendenwirbelsäule – ein Hexenschuss trifft einen meist aus heiterem Himmel. In der Regel klingen die Schmerzen nach kurzer Zeit von selber wieder ab. Wie kommt es zu einem Hexenschuss und wie können Sie ihn behandeln?

Bei einer Skoliose ist die Wirbelsäule verkrümmt und in sich verdreht. Die Skoliose ist nicht heilbar und die Ursache häufig unbekannt. Sie entsteht vor allem bei Jugendlichen in der Pubertät. Lesen Sie hier, welche Symptome und Beschwerden durch eine Skoliose auftreten können und wie sie behandelt wird.

Das Iliosacralgelenk (Kreuzdarmbeingelenk) befindet sich im hinteren Teil des Beckens. Die Kräfte der Wirbelsäule werden durch das ISG auf das Becken und die unteren Extremitäten übertragen. Durch ungewohnte Bewegungen kann das ISG blockieren und Schmerzen auslösen.

Die Rückenmuskulatur verläuft entlang der gesamten Wirbelsäule und setzt sich aus vielen einzelnen Muskeln zusammen. Mit gezieltem Training können Sie dazu beitragen, Ihren Rücken lange gesund zu erhalten.

Durch jahrelange Beanspruchung und Abnutzung treten bei älteren Menschen oft schmerzhafte Veränderungen der Wirbelsäule auf. Lesen Sie hier, was Sie gegen die Schmerzen tun können.

Rückenschmerzen können viele Ursachen haben und das alltägliche Leben stark beeinträchtigen.
Finden Sie heraus, ob bei Ihnen Anzeichen für chronische Rückenschmerzen vorliegen.

Rückenschmerzen sind unangenehm. Mit unseren Tipps können Sie Ihre akuten Rückenschmerzen schnell und einfach zu Hause lindern.

Richtig heben und tragen ist wichtig für die Rumpfmuskulatur. Damit Ihr Halteapparat nicht überstrapaziert wird, haben wir die wichtigsten Regeln beim Heben schwerer Lasten für Sie zusammengestellt.

Ein verspannter Nacken ist weit verbreitet. Wir zeigen Ihnen Übungen, wie Sie Ihre Schmerzen lindern und Ihren Nacken von Verspannungen befreien können.