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Gesunde Ernährung

Was erwartet Sie in dieser Themenwelt?

Essen hält Leib und Seele zusammen – ist also existenziell für uns. Trotzdem beschäftigen wir uns oft wenig damit, schöpfen bedenkenlos aus dem reichlichen Angebot, das uns heute zur Verfügung steht. Wir essen zu viel, zu fett, zu salzig und oftmals auch zu süß. Nicht selten sind Übergewicht, hoher Blutdruck, Diabetes und andere Zivilisationskrankheiten die Folge.
Mit den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für eine gesunde Ernährung haben Sie die Möglichkeit, diesen Kreislauf zu durchbrechen und geben ernährungsbedingten Erkrankungen erst gar keine Chance.

Wir sind für Sie da!

Eine gesunde Ernährung sorgt für Wohlbefinden und macht Sie fit und leistungsfähig. Wir zeigen Ihnen, wie das geht.

Farbige Klötzchen bilden das Wort TEST

Kennen Sie Ihren Body-Mass-Index?

Der Body-Mass-Index ist eine Maßzahl für das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße. Der Wert gibt Auskunft darüber, ob eine Person untergewichtig, normalgewichtig, übergewichtig oder fettleibig (adipös) ist.

Unsere Unterstützungsangebote

Nahaufnahme eines Apfels, Maßband, Sportschuhe und Hanteln

Gesundheitsprogramm: Leichter Leben

Langfristig abnehmen braucht Zeit. Mit einer ausgewogenen, gesunden Ernährung und einer Steigerung der körperlichen Aktivität können Sie es schaffen. Mit uns bleiben Sie motiviert und am Ball.

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Aktivprogramm: Gesunde Ernährung

Für viele Menschen ist das Essen nur eine weitere Aufgabe, die sie während eines hektischen Tages erledigen. Gesunde Ernährung bleibt da häufig auf der Strecke.
Dabei geht schnell, gesund und lecker einfacher als Sie denken.

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Aktivprogramm: Gesund abnehmen

Gesunde Ernährung und der maßvolle Umgang mit den süßen Dingen des Lebens fällt den meisten Menschen oft schwer. Wir helfen Ihnen dabei, langfristig Ihr Wunschgewicht zu halten und Ihr körperliches Wohlbefinden zu steigern.

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DKV Fallmanagement: Adipositas

Für unsere stark übergewichtigen Kunden bieten wir ein Fallmanagement an. Die persönlichen Fallmanager motivieren und unterstützen Sie auf dem Weg zur Gewichtsreduktion.

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Artikel für Ihre Gesundheit

Verschiedene-Lebensmittel-auf-einem-Tisch

Die Ernährungspyramide

Um eine gesunde Ernährung ranken sich viele Mythen. Haben Sie sich auch schon gefragt: Was bedeutet eine ausgewogene Ernährung? Gibt es Nahrungsmittel, die ich unbedingt vermeiden sollte? Hier hilft Ihnen die Ernährungspyramide.

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Frau mit Bauchschmerzen

Unverträglichkeiten gegen Gluten, Laktose & Co.

Bei Unverträglichkeiten führt der Verzehr bestimmter Lebensmittel regelmäßig zu körperlichen Beschwerden. Lesen Sie mehr über die häufigsten Nahrungsmittelunverträglichkeiten, die Symptome, Ursachen und Diagnose sowie mögliche Hilfen.

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Tafel mit Worten und Hand die das Wort Stoffwechsel mit gelber Kreide geschrieben hat

Stoffwechsel – wie er funktioniert und wie Sie ihn anregen

Der Stoffwechsel ist die Grundlage aller lebenswichtigen Vorgänge im Körper. Aber wie bringt man ihn in Schwung?

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Eine Schale mit buntem Salat

Keto-Diät

Bei der ketogenen Ernährung werden die Kohlenhydrate aus der Nahrung stark reduziert und durch gesunde Fette und Eiweiß ersetzt. Lesen Sie hier, was dabei in Ihrem Körper passiert.

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Eine Frau schneidet Gemüse in der Küche

Ernährungsumstellung: Ernährung bei Übergewicht

Eine falsche Ernährung, beispielsweise durch zu hohe Kalorienreduktion führt nach ersten Erfolgen meist schnell zum gefürchteten JoJo-Effekt. Lesen Sie im Folgenden mehr zu der speziellen Ernährung bei Übergewicht und wie langfristiges Abnehmen gelingt.

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Gemüse in einer Schale, eine Maßband und Hanteln

Adipositas: Ein schwerwiegendes Problem für unsere Gesundheit

Lesen Sie hier, wie Übergewicht und Adipositas definiert und gemessen werden. Welche Folgen Fettleibigkeit haben kann. Welche bekannten Ursachen es gibt und was man gegen Übergewicht tun kann.

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Eine bunte Palette von vitaminreichen Nahrungsmitteln

Vitamine - diese Nährstoffe sind gut für den Körper

Vitamine sind wichtig für einen funktionierenden Stoffwechsel. Lesen Sie hier, welche Vitamine der Körper braucht.

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Ein Arzt-hält eine Tafel mit der Aufschrift Histamin-Intoleranz

Worauf Sie bei einer Histamin-Unverträglichkeit achten sollten

Bei einer Unverträglichkeit kann Histamin verschiedene Symptome hervorrufen. Lesen Sie hier, welche das sind und was Sie dagegen tun können.

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Eine Frau versucht ihre Jeans zu schliessen

Risiko Bauchfett - So werden Sie es los

Zu viel Bauchfett ist ungesund und gefährdet die Gesundheit. Aber warum ist gerade das Bauchfett so gefährlich?

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Das Wort Aminosäuren aus Kreide auf eine Tafel geschrieben

Aminosäuren - Wichtiger Baustein für unseren Körper

Der Körper kann Aminosäuren nur teilweise selber herstellen, daher müssen sie über die Nahrung zugeführt werden. Wir erklären Ihnen, was Aminosäuren sind und welche Aufgaben sie haben.

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Eine Frau mit einer Müslischale in der Hand

Ballaststoffe - warum sie so wichtig sind

Ballaststoffe kurbeln die Verdauung an und können Giftstoffe binden. Erfahren Sie hier weitere Gründe, warum Ballaststoffe eine wichtige Rolle für den Körper spielen.

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Eine Tafel mit dem Wort Fodmap, umrahmt von gesundem Essen

Low FODMAP - besondere Ernährung bei Reizdarm

Die Low-FODMAP-Ernährung ist eine Auslass-Diät. Bestimmte Lebensmittel werden bis zu acht Wochen lang weggelassen, danach einzeln wieder zugeführt. So kann deren Verträglichkeit beobachtet werden.

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Videos

Wussten Sie schon…?

Unsere Services

Digitale Arzt­sprech­stunde

Ob zu Hause oder unterwegs - führen Sie jetzt Ihr Arztgespräch bequem per App. Mit der digitalen Arztsprechstunde unseres Kooperationspartners TeleClinic sind die Ärzte kurzfristig und rund um die Uhr erreichbar.

DKV Gesund­heits­telefon

Haben Sie ein gesundheitliches Problem oder suchen einen Arzt oder Spezialisten? Für diese und viele andere Fragen ist unser Team des Gesundheitstelefons für Sie da!

Gesunde Rezepte

Einfach und lecker: Hier finden Sie gesunde Rezepte für den Alltag. Lassen Sie sich auch von den kohlenhydratarmen Keto-Rezepten inspirieren.

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