Bewegung

Bewegung spielt für unsere Gesundheit eine wichtige Rolle. Gerade in der heutigen Zeit, in der wir viel Zeit im Sitzen verbringen, ist körperliche Aktivität umso wichtiger. Sie stärkt unser Immunsystem, beugt Erkrankungen vor und steigert unser Wohlbefinden. Sie müssen hierfür aber nicht sofort mit Sport anfangen. Bereits regelmäßige Spaziergänge oder kurze Strecken mit dem Rad fahren wirken sich positiv auf die Gesundheit aus. Doch Bewegung tut nicht nur dem Körper gut. Sie baut Stress ab, dies hat wiederum einen positiven Effekt auf Ihre Psyche.

Joggende Frau mit Getränkeflasche in der Hand

Diese Sportarten verbrennen viele Kalorien

Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen und Radfahren verbrennen viele Kalorien pro Stunde und können leicht in den Alltag integriert werden. Lesen Sie hier, welche Sportarten noch viele Kalorien verbrennen.

Frau trainiert in der Hocke mit einem Trainer die Muskulatur

EMS-Training: Fit und schlank werden mit Strom

In nur 20 Minuten fitter werden - kann das wirklich funktionieren? Erfahren Sie hier mehr über den Trend zum Muskelaufbau.

Bewegung – wichtig für Körper und Seele

Bewegung hält fit und stärkt das Wohlbefinden. Warum das so ist, erfahren Sie hier.

Faszien - Wunderwerk des Bewegungsapparates

Faszien durchdringen unseren Körper wie ein Netzwerk. Wenn Sie verhärtet oder verklebt sind, können sie Schmerzen verursachen. Mit Faszientraining können Sie diese schmerzhaften Verspannungen lösen.

Sport und Gesundheit – ein untrennbares Duo

Sport ist körperliche Aktivität und hat meist das Ziel, die körperliche Fitness zu verbessern oder zu erhalten. Lesen Sie hier, wieviel Bewegung gesund ist und welche positiven Effekte Sport auf die Gesundheit hat.

Dehnübungen für den ganzen Körper

Dehnen hält die Muskeln flexibel und fördert die Beweglichkeit in den Gelenken. Dies sorgt für einen gesunden und schmerzfreien Bewegungsablauf im Alltag.

Intervalltraining beim Laufen - für Anfänger und Fortgeschrittene

Beim Intervalltraining wechseln sich Belastungs- und Erholungsphasen ab. Wir erklären Ihnen, warum das Intervalllaufen so effektiv ist und was Sie dabei beachten sollten.

Vier Frauen in Sportbekleidung machen im Park Liegestuetzen auf Sportmatten

Bodyweight Training – Training mit dem eigenen Körpergewicht

Bodyweight Training wird immer beliebter. Denn es hat einen großen Vorteil: Man benötigt keine spezielle Ausrüstung und ist nicht an Zeiten und Orte gebunden. Weiterhin lassen sich Schwierigkeitsgrad und Intensität wunderbar an das eigene Fitnesslevel anpassen.

Mehr Spaß und effektiveres Training durch Gemeinschaftssport

Mögen Sie das Wir-Gefühl? Dann ist Sport in der Gruppe oder im Verein das Richtige für Sie. Gemeinschaftssport hat aber auch viele Vorteile. Welche das sind, erfahren Sie hier.

Wandern – Aktivität für Jung und Alt

Wandern ist eine natürliche Bewegungsform und wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus. Damit Sie gut auf Ihre erste Wanderung vorbereitet sind, haben wir einige Tipps für Sie zusammengestellt.

Outdoor-Fitness – So bleiben Sie fit in der Natur

Fitness-Training im Freien – immer mehr Menschen nutzen dafür die Möglichkeiten vor der eigenen Haustür. Wir informieren Sie über die Vorteile.

Bewegung bei chronischen Erkrankungen

Körperliche Aktivität senkt nachweislich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Lesen Sie hier, was Bewegung noch in unserem Körper bewirkt.

Wie überwinde ich meinen inneren Schweinehund?

Sport treiben ist gesund und bringt Spaß. Dennoch kostet es oftmals Überwindung. Mit einigen Tricks können Sie sich zum Sport motivieren.

Muskel Psoas – der Hüftbeuger

Der Psoas ist die Verbindung zwischen Ober- und Unterkörper - er sorgt für Stabilität und Beweglichkeit. Lesen Sie hier, warum es sinnvoll ist, den Psoas zu trainieren.

Ausdauer verbessern - Grundlagen einfach erklärt

Ausdauertraining macht Spaß und wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Ausdauer trainieren und welche Sportarten sich für Sie eignen.

Durch Koordinationstraining fit und gesund bleiben

Durch Koordinationstraining werden verschiedene Fähigkeiten geschult und so das Zusammenspiel von Gehirn, Muskulatur und Nerven verbessert. Welche Fähigkeiten das sind und warum Koordinationstraining im Alter so wichtig ist, lesen Sie hier.

Fitnesstracker – Fluch oder Segen?

Fitnesstracker sind perfekte Begleiter für einen sportlichen Alltag. Sie ermitteln das Aktivitätsverhalten, überwachen den Schlaf oder messen unseren Puls. Aber ist deren Einsatz immer sinnvoll?

Videos

Ausdauermythen

Es existieren viele Mythen rund um das Thema Ausdauertraining. In diesem Video werden wir einige der verbreitesten aufdecken. Haben Sie sich jemals gefragt, ob der Nachbrenneffekt real ist oder ob HIIT-Training wirklich so effektiv ist, wie alle sagen? Und stimmt es, dass die Fettverbrennung erst nach 30 Minuten Training einsetzt? Begleiten Sie uns, während wir diese Fragen wissenschaftlich untersuchen und herausfinden, was wirklich hinter diesen Ausdauermythen steckt.

Bauchfett reduzieren: Ursachen und hilfreiche Abnehm-Tipps

Bauchfett ist nicht nur ein ästhetisches Problem, sondern birgt auch gesundheitliche Risiken. Besonders das viszerale Fett kann zahlreiche negative Auswirkungen auf den Körper haben. Dieses Video zeigt die wichtigsten Ursachen und bietet praktische Tipps zur Reduzierung von Bauchfett und zur Förderung der Gesundheit.

Muskelaufbau im Alter: Die besten Übungen für starke Muskeln (Teil 1)

Im Alter wird der Muskelaufbau oft zur Herausforderung, und schwere Gewichte sind nicht immer die beste Option. Doch welche Übungen sind besonders geeignet, um Muskeln im Alter zu stärken? Das heutige Video erklärt, wie der Muskelaufbau auch im höheren Alter gelingt!

Muskelaufbau im Alter: Weitere Übungen für mehr Kraft (Teil 2)

Aufgrund des großen Interesses am ersten Video folgt nun Teil 2 mit weiteren Übungen speziell für den Muskelaufbau im Alter. Dieser zweite Teil präsentiert neue Übungen, die den Muskelaufbau fördern und dabei leicht umsetzbar sind.

Spazierengehen: Mythen und Fakten zur unterschätzten Bewegung

Spazierengehen gilt oft als Bewegung für Ältere und wird als wenig wirkungsvoll abgetan. Doch stimmt das wirklich? Dieses Video räumt mit verbreiteten Mythen rund ums Spazierengehen auf und zeigt, warum es mehr ist als nur eine leichte Freizeitbeschäftigung.

Abnehmen verstehen: Neue Erkenntnisse zu Genetik, Ernährung und Training

Wie funktioniert das Abnehmen wirklich? Welche Rolle spielen Genetik, Ernährungsgewohnheiten und Sport beim Gewichtsverlust? Prof. Ingo Froböse und Fitnessforscher Lukas geben in diesem Video spannende Einblicke in aktuelle Forschungsergebnisse und erklären, wie Muskeltraining den Körper positiv beeinflusst.

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Muskel Psoas: Dehn- und Stärkungsübungen

Viel sitzen kann dazu führen, dass der Posas verkürzt und Beschwerden auslöst. Mit unseren Übungen stärken Sie den Hüftbeuger.

Farbige Bau Klötzchen bilden das Wort TEST

Machen Sie den Test - Bewegen Sie sich genug?

Bewegung im Alltag ist wichtig für unseren Körper und unser Wohlbefinden. Dieser Test gibt Ihnen eine Einschätzung, ob Sie sich genug bewegen oder noch mehr für Ihre Gesundheit tun können.

Trainingsplan Laufanfänger

Laufen hilft Ihnen dabei, den Kopf frei zu bekommen und die Fitness zu verbessern. Dieser Trainingsplan bringt Sie Schritt für Schritt an Ihr Ziel.

Verklebte Faszien lösen

Um die Faszien zu entspannen und das Gewebe wieder elastisch zu machen, hilft gezieltes Faszientraining. Mit diesen Übungen können Sie verklebte Faszien im ganzen Körper lösen.